动作库 - 手背相对胸部挤压
手背相对胸部挤压
我也要练
步骤
准备姿势：自然站立
双臂内旋，手背相对，挺胸，手背相互挤压
呼吸
呼气，挤压。吸气，还原。
动作感觉
手背挤压可以避免手臂发力，让胸肌得到更好的发力感
常见错误
错误：胸部发力感觉不明显。
解决：挤压式挺胸，沉肩，将气呼出去。
细节图示
挤压手背
