快乐婴儿式

要点
仰卧，双膝分开向腋窝，双手抓脚外侧
小腿垂直地面，尾骨贴地
呼吸
吸气延展腹股沟，呼气膝盖下沉
动作感觉
髋部内侧和下背部放松
常见错误
错误：腰部拱起
解决：收紧核心，骶骨压实地面

细节图示

1. 用手指勾住双脚大拇指
2. 放松肩部