左侧侧角伸展式

我也要练

要点
从髋部开始向下折叠，双手压地，将腿向右迈一大步，右脚后跟向内90°踩地
吸气，抬起上半身向右边打开，双手侧平举，眼睛看向左手指尖
呼气，左手落在前脚内侧，右手和身体成一条直线，向前延伸，眼睛向上看天空方向
常见问题
问题：臀部向后位移，膝盖内扣
解决：收紧腹部和臀部，膝盖对准第二根脚趾，始终保持身体在同一平面上

细节图示

蹬直右膝
右手向上方延伸
收住腹部