左侧站立脊柱扭转

我也要练

步骤
以山式站姿站立于垫子短边前端1／3处
双脚分开与髋同宽，吸气双手侧平举
呼气身体水平向左侧扭转，将右手指尖放于左肩，左手背于腰后，髋部保持正中，不随脊柱的旋转而旋转
左肩向后打开，眼睛看向左肩的方向
呼吸
自然呼吸
动作感受
脊柱和整个背部得到有力扭转
常见问题
问题：耸肩
解决：呼气放松肩部向后打开

细节图示

左肩向后打开
收紧臀部