大拜式

步骤
屈双膝，跪于垫面上
放平脚背，臀部落于脚后跟上
前额点地，双手向前放平，双手掌放于地面
呼吸
保持舒缓的呼吸，放松你的整个身体
动作感受
背部，手臂得到拉伸
常见问题
问题：臀部无法落在脚后跟上
解决：臀部落到自己能承受的位置即可

细节图示

1. 前额点地
2. 臀部落于脚后跟上