左侧单腿站立抱膝抬腿

动作库 - 左侧单腿站立抱膝抬腿

我也要练

步骤
站立于垫面，将重心放在右脚掌
吸气屈左膝，向前高左腿，左手扶住膝盖下侧
呼气尝试蹬直膝盖
呼吸
吸气延伸背部，呼气蹬直膝盖
动作感受
腹部和臀部收紧，大腿后侧发力
常见问题
问题：站不稳
解决：微屈右膝稳定重心，保持一个凝视点