仰卧脊柱扭转

步骤
平躺于垫面上，屈膝抬腿，保持双膝并拢，大腿小腿90°
手臂向两侧平放在地板上
呼气，双膝水平倒向左侧地板，转头向右看
吸气回正。再次呼气，倒向右侧，转头向左看
呼吸
呼气，倒向左/右侧；吸气回正
动作感受
感受腰腹的扭转拉伸感

细节图示

1. 手臂向两侧平放在地板上
2. 保持双膝并拢