左侧穿针式

要点
呼气时将右手臂从左边的腋下穿过，直到右肩和头部右侧落地
吸气，抬左手向上
出体式时，吸气，左手落回地面，撑起身体，回到四角支撑
常见问题
问题：抬起左手时，肩膀感到疼痛，因为肩部太紧
解决：可以将左手向前伸，落在前面的垫子上

细节图示

1. 左手穿过右侧腋窝，直到左肩左耳贴地

1. 左臂打开带背部向左转