反祈祷式

步骤
以山式站姿站立于垫子短边
吸气双手在背后合十，掌根贴实
呼气双手肘向后打开，双肩和胸腔打开
呼吸
保持均匀舒缓的呼吸
动作感受
胸腔和双肩有展开的感觉
常见问题
-问题：塌腰-解决：收住臀腹

细节图示

1. 双手在背后合十
2. 胸腔展开，手肘肩膀后展

1. 降阶为双手互相抱住手肘