敏捷梯垫步倒退

动作要点
双脚开立，与肩同宽，俯身，双脚依次向侧、向后移动，速度越快越好
手臂跟随腿部自然摆动
呼吸
自然呼吸
动作感觉
全身发力参与，几次动作后心跳呼吸速度加快

细节图示

1. 身体保持弹性，上肢配合下肢进行摆动
2. 垫步向后，每次一格