左侧高位起跑式

步骤
面向垫子短边站立，右腿向后撤一大步
踮起右脚后跟，蹬直右膝
吸气，双臂上举抬高身体
呼气髋部下沉，身体微微后仰
呼吸
吸气双臂延伸，呼气髋部下沉
动作感受
髋部和腿部前侧肌肉的打开
常见问题
问题：耸肩
解决：屈手肘，放松肩部

细节图示

1. 膝盖不超过脚尖
2. 髋部正对前方
3. 收腹保护腰椎