右侧骑马式变体

我也要练

步骤
双手收回到胸前，左手放到你的大腿
如果可以尝试着把右腿弯曲，抓到你的右脚
把右肩往前转吐气，腿可以向后伸展
如果可以你可以把左手向前伸展，保持呼吸
呼吸
自然呼吸
动作感受
髋关节有更多的深入延展
常见问题
问题：耸肩；膝盖压力过大
解决：肩膀下沉远离耳朵；将臀部向下沉让膝盖上方肌肉触地