原地摆臂快跑

步骤
上身微微前倾一些，
双手握拳做摆动摆臂，速度越快越好，摆臂的同时快速交替抬腿，像冲刺跑一样
躯干尽量保持稳定
呼吸
自然呼吸
动作感觉
肩部、胸部、背部有舒展开的感觉，心跳非常快速，呼吸紧凑
常见错误
错误：脚落地声音太大，脚落地没有控制
解决：落地声音再轻一些，减少对下肢关节的冲击

细节图示