泡沫轴下背部放松

步骤
双臂支撑，将泡沫轴垫在下背部下方
臀部抬离地面，上身往后靠，将身体重量集中压在泡沫轴上
下背部在泡沫轴上缓缓的前后滚动
呼吸
自然呼吸
动作感觉
感觉下背部有放松和舒展感
常见错误
错误：下背部的痛感过于强烈
解决：用靠墙滚泡沫轴的方式来完成动作

细节图示