动作库 - 站姿肩前侧拉伸
站姿肩前侧拉伸
我也要练
步骤
身体自然直立，双手固定在下背部，双肩下压，保持躯干的稳定
保持背部收紧，将双手肘关节向内收
呼吸
自然呼吸
动作感觉
感觉三角肌前束有拉伸感
常见错误
错误：过度耸肩
解决：肩部下沉
细节图示
挺胸沉肩，把肩膀向后张开
双臂环抱于身后，尽量靠近
