俯卧交替跨步转体

步骤
俯撑，双手与肩同宽
挺直背部，一侧脚向前最大幅度迈开，同侧手掌触地后，另一侧手臂带动身体扭转并用力向上伸展，目光跟随手移动
依次回到起始状态，做另一侧的转体
呼吸
转体时呼气，还原时吸气
动作感觉
手掌触地时胯部有牵拉感，转体时胸椎处有牵拉和舒展感
常见错误
错误：脚的位置无法与手掌齐平
解决：脚尽可能迈向最前点即可

细节图示

1. 向前跨步至手脚尽量在一条直线上

1. 呼气转体，手臂向上伸展
2. 视线看向手指的方向