外脚背360度转身

我也要练

步骤
双腿自然分开，略比肩宽，膝盖微微弯曲，左脚外脚背控球，原地旋转一周，回到原点，左脚停球
换对侧，右脚外脚背控球，原地旋转一周，回到原点，右脚停球，左右脚交替进行
呼吸
自然呼吸
动作感觉
用外脚背感知控球方向，保持重心与足球运动方向一致
常见错误
错误：触球部位不准确，力度不均匀，导致足球失控，上肢不协调
解决：降低动作速率与幅度，逐步适应球性，提高协调能力

细节图示

右腿为轴
左脚外脚背控球，原地旋转一周