内拉球连接脚内侧前推球

步骤
双腿自然分开，略比肩宽，膝盖微微弯曲，右脚脚底由外向内横向拉球，左脚脚内侧顺势向前推球，右脚停球
拉球返回初始位置，换对侧，左脚脚底由外向内横向拉球，右脚脚内侧顺势向前推球，左脚停球，左右脚交替进行
呼吸
自然呼吸
动作感觉
熟悉基础动作，尽量使动作连贯，使动作节奏变得紧凑
常见错误
错误：动作不连贯，节奏不紧凑
解决：熟练拉球、推球基础动作，加快动作衔接速度，提升动作连贯程度

细节图示

1. 膝盖微微弯曲
2. 右脚脚底由外向内横向拉球

1. 左脚脚内侧顺势向前推球

1. 右脚停球