动作库 - 单腿内跨外跨

单腿内跨外跨

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步骤
  • 初始站姿，位于球后一步距离，左脚向前踏一步，作为支撑脚
  • 右脚由外向内，从足球前方快速跨过，重心移向左侧，连接右脚由内向外跨动，返回初始位置，换对侧，左右脚交替进行
呼吸
  • 自然呼吸
动作感觉
  • 在不同跨动动作中感受重心的转移
常见错误
  • 错误：动作不协调，重心转变不流畅
  • 解决：降低动作速率，感受在不同跨动动作中感受重心的转移

细节图示

  1. 左脚向前踏一步，作为支撑脚
  2. 右脚由外向内，从足球前方快速跨过
  1. 右脚由外向内快速跨过，重心靠向前腿