仰卧束角式

要点
仰卧，脚掌相对，双膝外展，手臂放松于体侧
臀部下垫瑜伽砖（可选），胸腔展开
呼吸
自然呼吸，感受腹股沟区域放松
动作感觉
大腿内侧和髋关节舒缓伸展
常见错误
错误：膝盖过度抬高
解决：膝下垫毛毯或使用瑜伽带固定

细节图示

1. 双肩下沉脖颈和胸腔舒展
2. 膝盖放松让髋关节自然打开
3. 腰部贴于抱枕弧度边缘