弹力带直臂肩关节环绕

步骤
双脚自然开立踩实地面，腰背挺直
双手抓握弹力带两端，保持弹力带一定张力
双臂伸直，前后交替绕环肩关节
呼吸
呼气，手臂向后绕环
吸气，手臂向前绕环
动作感觉
肩关节匀速、顺畅绕环
常见问题
问题：弹力带张力过大，限制肩关节绕环
解决：抓握弹力带时，增加双手间的握距

细节图示

1. 肩膀下沉
2. 肩关节前后绕环