动作库 - 婴儿式
婴儿式
我也要练
步骤
跪姿于垫上，双膝分开与髋同宽，膝关节位于髋部正下方，足背贴于垫子
双手分开与肩同宽撑于垫上，保持脊柱和骨盆的中立，沉肩
将臀部向后坐在脚后跟上，双手向前延伸，额头贴地
呼吸
自然呼吸
动作感觉
下腰背部放松
常见错误
错误：双手向前伸直时肩部不适
解决：将双手伸向脚跟方向，掌心向上
细节图示
感受背部的伸展
