仰卧左侧臀部拉伸

要点
仰卧在瑜伽垫上，双手抱住右腿膝盖，斜向对侧肩膀用力，左腿放松
呼吸
保持均匀呼吸，不要憋气
动作感觉
左侧臀部有明显牵拉感
常见错误
错误：用力方向错误
解决：斜向对侧肩膀用力

细节图示

1. 将右腿拉向胸部
2. 腰部贴实垫子
3. 肩膀贴实垫子