屈膝夹球躯干左侧伸展

我也要练

步骤
仰卧于垫子上，双臂打开放于身体两侧，掌心向下
弯曲小腿放于健身球上，大小腿夹住健身球
双腿慢慢带动健身球，向右侧倾斜，直至感觉左侧肩膀即将离开垫子
转头眼睛看向左指尖的方向，左侧肩膀贴实垫子
呼吸
保持均匀呼吸
动作感觉
感受左侧胸部、侧腰、臀部的伸展
常见错误
错误：左肩膀离开垫子
解决：腿部向右倾斜的幅度不要过大

细节图示

左侧腰部拉伸