健身球坐姿脊柱扭转

我也要练

步骤
坐姿于健身球上，脊柱向上延伸，双臂伸直向两旁打开
呼气时，身体从脊柱向一侧扭转
吸气时，身体还原到起始位置
呼吸
呼气，转动身体
吸气，身体还原到起始位置
动作感觉
腹部核心收紧，胸椎转动
常见错误
错误：脊柱扭转时，身体晃动
解决：想象臀部和双腿被牢牢的固定住，躯干转动时，保持下半身完全稳定

细节图示

躯干转动带动手臂转动
骨盆保持稳定，不转动