仰卧右侧大腿后侧动态伸展

步骤
双腿弯曲仰卧于垫上，双手扶住右大腿后侧
吸气，保持躯干稳定
呼气，将右膝伸直与地面垂直，右脚蹬向天花板方向，回勾脚尖
吸气，弯曲右膝至小腿与地面平行
再次呼吸，将右腿伸直，右脚蹬向天花板方向
呼吸
吸气，屈膝还原
呼气，伸直右膝
动作感
右大腿后侧有拉伸感
右小腿后侧有拉伸感
常见问题
问题：右腿无法伸直至与地面垂直
解决：右腿向斜前方伸直

细节图示

1. 回勾脚尖
2. 右腿伸直
3. 左腿伸直，绷脚尖