屈膝夹球躯干右侧伸展

我也要练

步骤
仰卧于垫子上，双手侧平举于身体两侧，掌心向下
弯曲小腿置于健身球上，大小腿夹住健身球
慢慢将双腿带动健身球向左侧倾斜直至感觉右侧肩膀即将离开垫子
转头眼睛看向右指尖的方向，右侧肩膀贴实垫子
呼吸
保持均匀呼吸
动作感觉
感受右侧胸部、侧腰、臀部的伸展
常见错误
错误：右肩膀离开垫子
解决：腿部向左倾斜的幅度不要过大

细节图示

感受右侧腰部拉伸