动作库 - 跪姿右侧贴地后伸腿
跪姿右侧贴地后伸腿
我也要练
步骤
跪姿于垫上，双膝分开与髋同宽，膝关节位于髋部正下方
双手分开与肩同宽，撑于垫上
保持脊柱的自然中立，头向远处延伸
呼气，腹部收紧，保持身体稳定的同时，右腿向后延伸伸直
吸气，慢慢屈膝还原
呼吸
鼻子吸气
嘴巴呼气
动作感觉
感受腹部收紧，身体保持稳定
常见错误
错误：右腿向后延伸时候，身体明显晃动
解决：腹部收紧，慢慢将右腿向后延伸，保持身体稳定
细节图示
挺胸沉肩
不要塌腰
