坐姿弹力带侧伸展

我也要练

步骤
坐姿于健身球上，双脚自然开立踩实地面，腰背挺直
双手抓握弹力带举至头上方，手臂与地面垂直，保持弹力带一定张力
将身体向一侧慢慢侧屈，保持身体的延伸感，眼睛看向前方
呼吸
吸气，还原
呼气，躯干侧屈
动作感觉
对侧身体有拉伸感
常见错误
错误：身体侧屈时，身体发生扭转
解决：眼睛目视前方，胸口正对身体前方

细节图示

躯干侧面拉伸
弹力带保持一定张力