健身球骨盆顺时针绕环

步骤
坐姿于健身球上，双脚自然开立踩实垫子，双手扶髋，脊柱保持延伸
将骨盆由右向左带顺时针绕环
呼吸
均匀呼吸
动作感觉
感受骨盆顺畅的转动
常见错误
错误：绕环时腰部幅度过大
解决：集中注意力感受骨盆的活动，减少腰部参与

细节图示

1. 骨盆顺时针方向绕环