仰卧左侧弹力带顺时针髋绕环

我也要练

步骤
双腿弯曲仰卧于垫上，将弹力带绕于左脚掌
双手握住弹力带两端，保持弹力带一定张力，
大臂自然放于身体两侧，贴实垫子
将左膝伸直与地面垂直，左脚蹬弹力带指向天花板方向，回勾脚尖
想象左脚跟在天花板沿顺时针方向画圈
尽量保持骨盆稳定，无明显晃动
呼吸
均匀呼吸，不憋气
动作感觉
左腿后侧有拉伸感
腹部收紧，保持骨盆稳定
常见问题
问题：左腿无法伸直至与地面垂直
解决：左腿向斜前方伸直

细节图示

脚跟顺时针绕环
左腿伸直