坐姿弹力带右侧水平外展

我也要练

步骤
坐姿于健身球上，双脚自然开立踩实地面，腰背挺直
将弹力带同时绕于脚掌，脚跟着地支撑
双手交叉抓握弹力带，调整弹力带长度
右手拉住弹力带，弯屈手肘约90度，大臂约与地面平行
眼睛看向右手肘方向，躯干向右侧转动同时带动右手肘向后
左手拉住另一侧弹力带，保持稳定
呼吸
吸气，手臂拉弹力带水平向后
呼气，手臂慢慢还原
动作感觉
腹部收紧
右背部后侧夹紧
常见错误
错误：耸肩
解决：主动沉肩

细节图示

躯干扭转
右肘抬起，眼睛看向手肘方向