侧卧左腿向前绕环

我也要练

步骤
右侧卧于垫上，屈右肘枕于头下，左手撑于身体前方，双腿伸直，左脚绷脚尖
保持身体稳定，将左腿抬高至与地面平行，由后向前绕环髋关节
呼吸
均匀呼吸
动作感觉
感受左侧臀部发力收紧
常见错误
错误：髋关节不绕环，脚踝绕环
解决：始终绷脚尖，想象左腿像一根铅笔，用脚尖由后向前在画大小一致的圆