跪姿右侧侧踢腿

我也要练

步骤
屈膝俯撑在瑜伽垫上，双手撑地，保持手腕、手肘和肩膀在同一直线
双膝分开与髋同宽，膝关节位于髋关节正下方
保持身体稳定，将右腿向左腿外侧地点后，向身体右侧侧踢
呼吸
呼气，侧踢
吸气，脚尖点地
动作感觉
抬腿时臀部收紧
腹部收紧
常见错误
错误：侧踢幅度小
解决：感受臀部发力收紧，不要过于追求踢腿幅度

细节图示

挺胸沉肩
腹部收紧，不塌腰

右腿侧踢，臀部发力