仰卧左侧大腿后侧动态伸展

步骤
双腿弯曲仰卧于垫上，双手扶住左大腿后侧
吸气，保持躯干稳定
呼气，将左膝伸直与地面垂直，左脚蹬向天花板方向，回勾脚尖
吸气，弯曲左膝至小腿与地面平行
再次呼吸，将左腿伸直，左脚蹬向天花板方向
呼吸
吸气，屈膝还原
呼气，伸直左膝
动作感
左大腿后侧有拉伸感
左小腿后侧有拉伸感
常见问题
问题：左腿无法伸直至与地面垂直
解决：左腿向斜前方伸直

细节图示

1. 回勾脚尖
2. 左腿伸直
3. 右腿伸直，绷脚尖