健身球跪姿平板支撑

步骤
跪姿于瑜伽垫上，手肘撑在健身球上，腹部收紧
使头、肩、臀、膝在同一平面成一斜板
呼吸
自然呼吸，不憋气
动作感觉
腹部收紧
肩部用力
常见错误
错误：支撑时耸肩，胸口向下塌
解决：支撑时想象肩膀远离耳朵，主动挺胸

细节图示

1. 肩膀下沉
2. 腹部收紧
3. 臀部夹紧