动作库 - 健身球站姿提膝
健身球站姿提膝
我也要练
步骤
自然站立,双脚分开与髋同宽,腹部微收,双手举瑜伽球于头上
将瑜伽球放于胸前,同时抬起一次膝关节
再次将瑜伽球举过头,双脚踩实地面,交替换另一侧
呼吸
吸气,举球至头顶
呼气,将球放于胸前,提膝
动作感觉
腹部收紧
肩部和大腿前侧收紧
常见错误
错误:身体晃动
解决:腹部收紧,保持身体稳定
细节图示
腹部收紧
臀部夹紧