健身球左侧髂腰肌拉伸

步骤
坐姿于健身球上，缓慢向右侧转动身体，右脚踩实地面，左腿向后蹬直抬起足跟
双手自然扶在右腿上，保持身体直立
呼吸
均匀呼吸
动作感觉
左侧大腿根部有拉伸感
常见错误
错误：骨盆扭转
解决：保持骨盆与左脚尖方向一致

细节图示

1. 腰背挺直
2. 感受左侧髂腰肌拉伸
3. 左腿伸直，脚跟抬起