仰卧骨盆逆时针绕环

我也要练

步骤
仰卧于瑜伽垫上，双腿自然弯曲，双腿分开与髋同宽，双手自然放于身体两侧
将骨盆由右向左逆时针绕环骨盆
呼吸
自然呼吸，不憋气
动作感觉
仰卧时，想象骨盆是一个开口向上的装有水的脸盆，骨盆转动时依次将盆里的水沾满盆沿，但水不洒出
常见错误
错误：转动幅度过大，腰部拱起过多
解决：骨盆缓慢转动，幅度可控，腰部微微抬起

细节图示

骨盆由右向左逆时针转动