舒展放松-腿前后内侧拉伸

小节描述
本小节包含的动作：大腿后侧拉伸、大腿前侧拉伸、小腿拉伸、大腿内侧拉伸、侧腰拉伸
效果：本小节为舒展放松小节，会充分拉伸放松刚刚锻炼到的肌肉，结束本次练习
常见问题
问题：动作幅度不够大，会影响减脂效果
解决：一开始不用考虑动作美观，尽可能尽最大全力
问题： 动作跟不上教练的节奏
解决：一开始以跟下来整堂课为主，操课是需要反复练习的课程

细节图示