金刚坐调息

步骤
双膝跪地，双膝分开与髋同宽，双脚趾回勾，坐于脚后跟上
保持背部挺直，双肩打开
轻轻闭上双眼
呼吸
吸气时不要耸肩，呼气时不要含胸
动作感受
脊柱向上延伸
常见问题
问题1：臀部难以落下
解决1：在臀部下方垫一块瑜伽砖
问题2：脚部不舒适
解决2：可以跪立起身稍做放松脚部

细节图示

1. 肩膀放松，全身放松