大腿前侧肌肉激活

步骤
自然站立、抓住踝关节的同时，向上提踵。
保持向前顶髋，使整个大腿前侧肌肉都能充分拉伸。
呼吸
自然呼吸
常见问题
抓脚背，拉伸效果会降低。
弓腰收腹，会导致拉伸感减弱。

细节图示

1. 抓踝关节
2. 提踵
3. 髋关节向前顶