动作库 - 左侧低弓步静态拉伸
左侧低弓步静态拉伸
我也要练
步骤
左腿在前,双脚前后约两步距离,脚尖朝前
身体下蹲,左腿屈膝向前,感受右侧髋部的牵拉感
呼吸
保持正常均匀呼吸
动作感觉
右侧髋部有明显牵拉感
常见错误
错误:附身,导致髋部拉伸不充分
解决:上身保持直立,充分将髋关节展开
细节图示
屈膝向前
髋部放松