左侧单腿英雄坐前屈

我也要练

步骤
再次吸气起身，收回右腿
向前伸直左腿。用手将左侧臀肌向上拨开，脚趾回勾
吸气脊柱延伸，呼气时身体前屈。五轮呼吸，每次吸气延伸背部，呼气时深入，让腹部靠近大腿
双手自然放在腿部两侧，曲手肘放松肩膀
呼吸
在这里进行五轮深长的呼吸
动作感受
脊柱延伸，左腿后侧的拉伸
常见问题
问题：臀部坐到垫面上困难
解决：瑜伽砖垫在臀部下方增加支撑高度

细节图示

延长脊柱
臀部向后推，拉伸腿部后侧