A字坐立前屈

步骤
再次吸气起身，向前伸直右腿
双手拨动臀肌，使双侧坐骨接触垫面。双腿分开来到垫子边缘
吸气脊柱延伸，呼气身体向前向下，双手自然地扶住双腿。保持脚趾回勾，脊柱延伸
呼吸
保持自然顺畅的呼吸
动作感受
脊柱延伸，腿后侧的拉伸
常见问题
问题：难以坐直
解决：继续垫着瑜伽砖

细节图示

1. 延长脊柱
2. 双手自然地扶住双腿