右侧跪坐牛面手

我也要练

步骤
再次吸气，卷背起身，放平脚背，跪坐在脚后跟上
右臂在上，曲手肘，用左手扶助右手肘拉向后脑勺，再将左手向下向后绕到背部，尝试勾住双手的手指
吸气胸腔上提，右手肘向后打开，呼气放松肩膀下沉
呼吸
保持自然顺畅的呼吸
动作感受
伸展胸部，挺直背部，灵活肩关节，伸展背阔肌
常见问题
问题：双手手指够不到
解决：尝试做到自己的极限即可

细节图示

腋窝打开，手臂向后
腹部微收
胸腔展开