左侧圣哲马里奇一式

我也要练

步骤
再次吸气，起身坐直，交换双腿，我们来做反侧
吸气双臂上举延伸背部，呼气身体前屈，左臂绕过左小腿前侧，右臂绕过腰背部，双手在背后互扣
保持脚趾回勾，深长的呼吸，打开右肩更多，尝试前屈更深
呼吸
保持自然顺畅的呼吸
动作感受
背部的扭转
常见问题
问题：双手无法在背后互扣
解决：尝试做到自己的极限即可

细节图示

双侧臀部均匀向下压实垫面
手臂向后展，胸腔打开
脚趾回勾，腿部压实垫面