左侧低位起跑式

我也要练

步骤
吸气抬头，解开双手，呼气双掌落于脚两侧
屈膝，撤左脚向后，左脚跟向后蹬送，蹬直左膝，前侧腿大小腿呈90度，膝盖不要超过脚踝。双手指尖触地
吸气脊柱顺下巴向前延伸，呼气收腹，身体不要倚靠在前侧大腿上
如果你感到双手撑地很困难，也可以在双手下方垫瑜伽砖，调整到一个合适的支撑高度
在呼吸中，感受力量与柔韧的共存
呼吸
保持自然顺畅的呼吸
动作感受
感受脊柱的延展，左髋的拉伸
常见问题
问题：双手撑地困难
解决：在双手下方垫瑜伽砖

细节图示

脚后跟向后蹬送
髋部中正
腹部离开大腿
肩膀下沉