小步跑

步骤
身体正直或微前倾，眼睛平视前方，核心稳定，提脚跟保持高重心
支撑腿稳固，三关节充分伸展；摆动腿屈膝前摆，踝关节背屈，摆至半高后大腿下压，前脚掌着地且富有弹性
两臂前后摆动与两腿动作协调，初学者从小幅度到大幅度，频率由慢到快，动作流畅协调
呼吸
自然呼吸。

细节图示