脚踝拉伸

步骤
瑜伽砖垫在右侧膝盖的下方，在这停留一会
解开瑜伽砖，放到左膝下，双肩打开，肩膀下沉
呼吸
保持自然顺畅的呼吸
动作感受
感受脚踝和胫骨深层的拉伸

细节图示

1. 脚背压实垫面
2. 肩膀远离耳朵